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正确使用跑步机的方法/跑步机锻炼须知 洛阳跑步机

来源:lybstccp  发表时间:2019/10/13 14:18:28  点击次数:【1207】

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洛阳跑步机

1.首先做身体测试:如果您年龄在60岁以上或有疾病、或有药物史,还需要的医生的证明,安全永远是第一原则。

2.穿着合适的服装,尤其是运动鞋要舒适、合脚、有很好的支撑力。

3.使用前检查跑步机台的放置是否稳定,台面跑带是否干燥 。

4.在启动之前,把跑步机的紧急制动夹片夹到衣服上。

5.台面跑带的机械启动会有些滞后,所以一定要慢慢地调整速度和角度,不可一次性调到最高速。

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6.学习正确的跑步姿势,下脚太重就会地动山摇,这样会造成机械磨损较大,更会加大膝关节损伤机率。

7.运动的时候目视前方,不要突然扭头转身,也不要回头,这样易使身体失去平衡。

8.如果您的平衡感不是很好,跑步的时候最好不要手持重物。

9.不要学广告那样在跑步机上倒跑或者做一些很炫的动作。

10.结束训练以后,要让自己的心率下降到每分钟120次以下才可以按停止键。

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11.下跑台的时候一定要等台面跑带完全停稳,很多事故都是在运动结束的时候发生的。

12.如果您的体重超过140kg,跑步会对您的膝关节伤害较大,建议选择其它有氧设备进行锻炼。

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