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室内健身需注意的五个问题 洛阳健身器材

来源:lybstccp  发表时间:2019/10/13 14:24:34  点击次数:【1365】

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面对市面上琳琅满目的健身器材,室内健身器材受到了大家的追捧,健身器材有很多种,说到注意事项要具体分析到哪一种器材身上来,下面就来跟大家介绍一下室内健身需要注意的五个问题。洛阳健身器材

1、跑步机

功能特点:跑步机是发展人体髖关节和腰部邵肌肉群的力量,增强人的心肺功能和协调能力。
使用方法:双脚分开,站在左右踏板上,双手握住横杠,双腿前后交叉自然摆动。
注意事项:双手握横杠,防止摔下;双腿摆动抑幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。儿童使用该器械时,必须有成年人保护。非使用者不要站在器械前后,避免被器械碰伤。洛阳健身器材

2、组合单杠

功能特点:发展人体上肢及背部凯肉力量,増虽肩关节、肘关节、腕关节的柔初性与灵活性。
使用方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或悬垂举腿运动。
注意事项:双手握横杠,防止摔下。身高低于1.4米和12周岁以下的儿童使用时须有成年人保护

3、大转盘

功能特点:锻炼肩、肘、腕等关节。
使用方法:单手握住转盘上的把手,做顺、逆时针方向的旋转,左右手交替锻炼。
注意事项:用力要衡,避免因突然用力过大导致初带损伤。洛阳健身器材

4、腰背按摩器

功能特点:锻炼腰、背部肌肉,解腰、肖部疲劳。
使用方法:腰部紧靠按摩柱,双手握扶手,上下拉动安摩柱;双腿呈马步,肖靠按摩柱,双手握扶手,身体左右运动。
注意事项:手臂运动速度不要太快,站立按摩时,双手应握紧扶手。

5、扭腰器

功能特点:主要锻炼腰、髖部,增强腰邵的灵活性和柔初性。
使用方法:双手握扶手,站稳后向左、右转动。
注意事项:速度不要太快,双手不要脱开扶手把,以免摔下。洛阳健身器材

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